Nawet nie chodzi o technikę- masz być w szczycie formy w dniu zawodów i rozpisuje się wstecz 12-16 tygodni, które mają doprowadzić układ nerwowy do zaatakowania konkretnego ciężaru. Profesjonalista szykuje się przez 2-4 miesiące na konkretny ciężar( w danym dniu), a nie zawody. Tyle, że coś takiego a trening początkujących to niebo a ziemia. [...]
Bardzo ciekawy artykuł, SOG. Mam pytania odnośnie ćwiczenia systemem "Split z partią 1 raz w tygodniu, szczególnie polecany ludziom dbającym o estetykę sylwetki Siła 3/7" - mamy taką instrukcję: "trzymajmy sie zakresow 8-16 dla duzych grup, zas dla mniejszych 12-20 i w zaleznosci od zlozonosci cwiczenia dobieramy zakres czyli np wyprosty dla [...]
ad. powyższych wypowiedzi: Od miesiąca wykonują Plan Antosia (1). Od wejścia na siłownię, do zakończenia wszystkich ćwiczeń, potrzebuję średnio półtorej godziny. Zależnie czy mam czas, czy mi się spieszy, po treningu rozciągam się przez około 10 min. Może dało by się przebywać na siłowni krócej. Jeszcze to sprawdzę, przyglądając się bliżej, ile [...]
Matteo88 oczywiście jelita się same oczyszczają wystarczy że im na to pozwolisz :) No więc tak popierwsze dieta (warzywa,owoce,orzechy,kefir(możesz go sobie przyrządzić tak jak to robi wujek shefu czyli otwierasz go wylewasz do garnka dajesz płaską łyżeczkę cukru i mielisz jabłko i też wrzucasz do tego mieszasz i zostawiasz na całą noc) trzeba [...]
dokładnie w teorii wygląda to ładnie ale jak zaczynasz kardio od małego tempa + mało czasu jaki wpływ ma na spalanie tkanki tłuszczowej? znikomy żeby nie napisać zerowy jak zaznaczyłeś progres musisz robić aby nie nastąpiła adaptacja - to o czym napisałem w temacie i to jest główny argument przeciwko kardio -> czas trwania! Nie samo kardio w [...]
MISTRZOSTWA POLSKICH SIŁACZY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC BEZ KOSZULEK SPECJALISTYCZNYCH RAW ZŁOTORYJA 06.11.2010 R. WYNIKI Kategoria do 60,0 kg Miejsce; Nazwisko i Imię; Rocznik; Miejscowść; Waga; Współ.Wilks'a; I; II; III; Max; Pkt.Wilks'a 1; Sroka Jarosław; 1991; Złotoryja; 59,00; 0,8662; 100; 105; 107,5; 107,5; 93,12 2; Linkiewicz Patryk; 1996; [...]
Najlepszy tekst o kulturystyce jaki w życiu czytałem : My name's Meat. It used to be Edward Worthington the 3rd, but I changed it to Meat — you know, one of those cool one-word names like my idol, Flex. You might not know it to look at me, but years ago, I was a loser. I had a wife who worked part-time as a lingerie model, a kid, a big [...]
chyba w innej strefie czasowej żyjesz oraz ciekawy artykuł o soi (i nie tylko) dla Taśki (i nie tylko) : In 1949, the US government released clouds of bacteria over San Francisco to literally see what would happen. No one, other than the government, knew about it. Luckily, only one person died, but 11 others were admitted to hospitals. In 1952, [...]
1. nie zaszkodzi : bierz w dni treningowe 4 po przebudzeniu i 4 po treningu w dni nietreningowe 4 po przebudzeniu 2.poszukaj w spalaczach tłuszczu - nazw nie znam Zmieniony przez - koziro1234 w dniu 2008-09-21 13:00:58
Witam Wracam po długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Od 4 miesięcy jadę aeroby 3-4 razy w tygodniu po godzince. Od około miesiąca siłownia. Znalazłem w piwnicy sporo kreatyny :-) fitmaxi teraz mam pytanie jak to brać żeby było dobrze bo już nie pamiętam. W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. W nie treningowe 5g rano przed [...]
PRZECZYTAŁEM !!!! o WODYN z tymi nazwami to ostro pojechałeś gorzej niż na lekcji matmy z kombinatoryki do rzeczy...kiedyś coś wspomniałeś o tych zygzakach ale nie za wiele, dopiero teraz spojrzałem na to z zupełnie innej strony (może nawet z twojej p) Bankowo to mogą być niezapomniane przeżycia dla mięśni, szczególnie dla kogoś kto ćwiczył do [...]
BOOSTERY TESTOSTERONU:(c.d) 4) Mucuna Pruriens - ŚWIERZBIEC WŁASCIWY (inaczej zwany aksamitne ziarno) Gatunek rośliny z rodziny bobowatych. Pochodzi z Azji Wschodniej, Moluków i Filipin. Obecnie rozprzestrzenił się w całej strefie tropikalnej i występuje tu zarówno jako zdziczały, jak i roślina uprawiana. Jej nasiona zawierają będący [...]
Apokalipsa: Dzieki! grubby8: Wersja 5! Odwodzac lokcie na bok wylaczasz z pracy najszersze... nie calkowicie ale w duzym stopniu... Mam takie pytanka: 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 3: jak cwiczysz brzuch? 4: jak [...]
500g krety i 500g dextrozy. kreta 10g dziennie. 500/10=50 czyli 50 dni stosowania 50/7=7 czy stosujac krete nalezy np. zrobic 4 miechy stosowania 4 przerwy i potem reszte? czy wszystko na raz? aha i co bardziej doradaacie??? capsy olimpa (slyszalem z e ciezko polknąc) proszek vitala( problemy z odmiezeniem rownych 5 gram) Zmieniony przez - cienki [...]
mam pytanie o kretke magna power olimpu: 1) chce ja brac przez 6 tygodni albo nawet kolo 7, czy moge az tak dlugo? W tym czasie trening moj bedzie sie zmienial, czyli najpoerw bedzie na sile, pozniej na moc, takze czy to ma jakies znaczenie, chyba nie? 2) Jak wreszcie brac kreatyne w DT? Slysze wiele opinii, raz ze na czczo i po treningu a raz, ze [...]
Kilka pytan : ) 1. Jaka kreatyna najlepsza na 1 cykl? Myslalem o tej, nada sie? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 2. Ile powinien trwac cykl zeby bylo najkorzystniej? Zastanawiam sie nad 4 lub 6 tygodniami. 3. Zakladajac ze po cyklu pojawia sie spadki (bo pewnie sie pojawia) to jak dlugo po cyklu one sie pojawia? [...]
co do T-bola dobry produkt bardzo drogi - ale tez dobry sklad m.in Urtica Dioica-obniza SGHB ->wiecej wolnego tescia Resveratrol-inhibitor aromatazy Forskolin-m.in.booster tescia Longifolia-podnoisi libido To ze TT jest cienkim produktem jesli chodzi o podnoszenie poziomu testoseronu - ale w niektorych przypadkach swietnie sie psrawdza jako [...]
Tyka smocznego. Czym zakaszasz? FRAGMENTY NOTATNIKOW SLUZBOWYCH FUNKCJONARIUSZY M.O. Zatrzymanie tych mezczyzn polegalo na szarpaniu i kopaniu nas po nogach. Mezczyzna ten wlozyl reke pod koldre i usilowal pocalowac pokrzywdzona. A.B. zachowywal sie arogancko plujac na dowodce radiowozu. Jak wyjasnilem szwagrowi obrzucany przez [...]
[art] O treningu siłowym prawie wszystko
